Für Jahre haben Weltkategorie Schachspieler sich für wichtige Turniere vorbereitet, indem sie trainierten. Aber wenige Schachspieler tun so in einer optimalen Weise.
Ernste Schachspieler sind zweifellos sehr intellektuell nicht geneigt, und, eine regelmäßige Regierung der übung aufrechtzuerhalten. Ich glaube, daß der einer der Gründe ist, die, wenige Schachspieler Weltkategorie in Alter 40 bleiben und up.
Ja werden sie älter. Aber es ist wichtig, das mit einer gesunden Diät zu verwirklichen und übung Programm, kannst du weit in Old age physikalisch gepaßt und gesund bleiben.
Schachspieler, die die Notwendigkeit verstehen zu erhalten und physikalisch gepaßt, besonders für wichtige Gleiche bleiben, tun besser, wenn sie ihr übung Programm in ihre Schachziele passen.
Häufig wenn ich lese, wie ein grandmaster vor einem wichtigen Turnier trainierte, ist es ein hodge podge. Sie stellen Schachtrainer und -trainer an, aber wieviele stellen einen körperlichen Trainer an, der ihren Zweck beim Trainieren versteht? Schließlich trainieren die meisten Leute, um ihre Kapazität zu erhöhen zu trainieren.
Schachspielerübung, zum ihrer Kapazität zu erhöhen, noch für eine lange Zeit zu sitzen. An das ist nicht, was körperliche Trainer und Trainer gewöhnt sind!
Warum sollte ein ernster Schachspieler trainieren?
Um Fähigkeit und Energie deines Gehirns auf Konzentrat zu erhöhen, voran sich erinnern, fokussieren, sichtbar machen und planen. Dies heißt deine Gehirnnotwendigkeiten ein hochqualifiziertes des Sauerstoffes. Dies heißt dich Notwendigkeit dein Blut, frei zu fließen.
So möchtest du deine Herzgefäß- Kapazität erhöhen.
Fähigkeit deines Körpers erhöhen, noch zu sitzen und bequem zu bleiben genug, damit sie deinen Verstand nicht vom Konzentrieren auf das Spiel ablenkt.
So möchtest du auch die Flexibilität deiner Verbindungen und der allgemeinen Stärke und Festigkeit deiner Muskeln erhöhen.
Die 4 besten Weisen, deine Herzgefäß- Kapazität zu erhöhen sind:
Gehen
Rütteln
Schwimmen
Radfahren
Ich schlage vor, daß was auch immer du wählst, du so viel wie möglich alle Ablenkungen beseitigst. Das erlaubt dich ließ deinen Verstand wander, ohne Unterbrechungen in deinem Klima zu beschäftigen.
Folglich Weg um einen Park oder ein ruhiger Wohnbereich anstelle anstelle einer beschäftigten Straße oder von einem beschäftigten Mall -- so mußt du nicht für Verkehr heraus aufpassen.
Selben mit dem Rütteln. Eine Schiene oder eine rüttelnde Spur, wenn du kannst, anstelle von einer Straße benutzen, in der du für Autos heraus aufpassen mußt.
Wenn du schwimmst, versuchen, eine Zeit zu wählen, als du die Lache zu selbst hast.
Wenn du einen Kreislauf durchmachst, Aufenthalt auf einer Schiene oder in einem Park. Oder, sogar besser, ein stationäres Fahrrad benutzen.
Ich schlage dich Aufenthalt weg vom Spielen solcher Spiele wie Golf und Tennis vor. Es gibt nichts falsch mit ihnen, aber der übung Nutzen ist (wenn du eine Golfkarre reitest, anstatt zu gehen, sie ist fast nonexistant) ungleich und sie beziehen ihren eigenen Satz Fähigkeiten mit ein. Wenn du Tennis spielst, konnte deine konkurrierende Natur dich reizen, um deinen Rückhandschlag anstelle von deinem Schach endgame zu üben.
Um deine Flexibilität zu verbessern, nehmen Energieniveau und gesamter Ton und Gesundheit, deine Wahl von:
Yoga
Tai Chi
Pilates
Yoga ist für 1000s von Jahren verwendet worden, um die Körper der Yogis zu halten, die von jeder möglicher Krankheit frei sind, die sie von ihrer Verfolgung der geistigen Aufklärung ablenken konnte. Du denkst, daß es haltbar ist, 8 Stunden lang während eines Schachturniers zu sitzen. Sie meditieren für Tage am Ende, indem sie mit überkreuzten Beinen auf Höhlefußböden sitzen. Das Yoga headstand ist die vollkommene übung, zum deines Gehirns gesund zu halten. Du solltest es jeden Morgen und Nacht während eines Schachturniers tun.
Tai Chi ist ein chinesisches übung System, das auch für sich entwickelnde Flexibilität und interne Gesundheit groß ist.
Pilates ist ein Satz übungen, die von Joseph Pilates entwickelt werden. Es enthält, was er vom Yoga und von anderen Sportdisziplinen erlernte.
Du kannst die oben genannten drei erlernen, indem Sie lokale Kategorien, durch Bücher und die Audio- und Videobänder nehmen.
Gewichttraining ist für Athleten wesentlich, aber Schachspieler müssen gerade genug Muskelstärke und -masse beibehalten, während sie älter wachsen. Wenn du genügend aerobe übung erhältst und regelmäßig Yoga, tai Chi oder Pilates tust, tust du gut. Du kannst einige Pushups immer tun, die, um deine obere Körperstärke oben zu halten täglich sind.
Eine wichtige Sache zum sich zu erinnern -- körperliche Verfassung erstattet die Zeit zurück, die du in sie dich setzt.
Das ist, weil du besser schläfst und folglich weniger Schlaf benötigst.
Lassen du mit viel der Zeit, Schach selbst zu studieren.
Während der Schachspielturniere findest du es einfacher:
Deine emotionale aggressive Haltung und konkurrierenden Eifer beibehalten.
Auf das Schachspiel Stunden lang nach Stunden konzentrieren.
Alle Schachmeister trainieren, aber wenige können die die meisten von ihren Bemühungen erhalten. Tun, das dir einen wichtigeren Rand über deinen Konkurrenten gibt.
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