Schupo Fischer aß Fleisch, Käse, hardboiled Eier und Heringe. Trank Eiswasser, Tomatesaft und Kolabaum.
Boris Spassky aß Sandwiche und trank Kaffee und Orangensaft.
Folglich während ihres epischen Weltmeisterschaft-Schach-Turniers in Island 1972, verbrauchte Spassky vermutlich mehr Kohlenhydrate als sein amerikanischer Herausforderer, vom Essen von zwei Scheiben brot zusammen mit, was auch immer mitten in seinen Sandwichen war. Er ährentragend sein Blutzuckerspiegel mit einem hohen glycemic Indexgetränk und zusammengedrückt seinen Energiereserven mit Koffein.
Abhängig von wieviel Tomatesaft und -kolabaum er trank, kann Fischer mehr Kohlenhydrate als der Bestwert gegessen haben, aber mindestens er aß eine Menge proteinreiche Nahrungsmittel, die carbs auszugleichen.
Ist es möglich, daß Spassky Fischer einen besseren Kampf für den Schachtitel gegeben haben würde, wenn er wenige Kohlenhydrate gegessen hatte?
Schachturniere sind ein Systemtest sowie intellektuelle und emotionale Belastung. Um zu gewinnen, benötigst du irgendwelche und jeden Rand.
Viele Weltkategorie Schachspieler verwirklichen, daß sie vor einem hochqualifizierten Turnier trainieren müssen. Sie verstehen den, obgleich Schach ein Geistesspiel ist, unsere Sinnesfunktion besser in den Gehirnen innerhalb der gesunden Körper. Besonders die mit guter Blutzirkulation und Sauerstoffanwendung.
Vor nicht genügende Schachspieler fest stellen, daß, was sie und während des Turniers essen, viel, mit ihrer Leistung zu tun hat. Sie können entweder ihre körperliche harte Arbeit stützen oder unterschneiden.
Ja gibt es Tausenden Bücher heraus dort auf, wie man gesundes ißt. Für mein Geld am wissenschaftlichsten gegründet in der Zone vom Dr. Barry Sears, der viele bestselling Bücher auf die Zone Diät geschrieben hat.
Dr. Sears hat mit den Los Angeles RAMas, den Schwimmenmannschaften der Stanford Universität und vielen anderen Athleten gearbeitet. In 3 Olympics haben Athleten, die er mit bearbeitet hat, einundzwanzig Goldmedaillen gewonnen.
Du bist ein Schachspieler, nicht ein Schwimmer oder ein Fußballspieler, aber, an deinem besten durch ein langes Schachspiel oder -turnier zu sein, mußt du deine Hormone in der Balance haben. Das versieht dich mit der festen, fortfahrenden Energie, die du fokussieren mußt, dein bestes denkst und spielst.
Das erfordert das Essen einer korrekten Balance der gesunden Kohlenhydrate (die meisten Obst und Gemüse), des leicht fetthaltigen Proteins (leicht fetthaltiges Fleisch, Fisch, Käse und Eier) und Gesundheit des einfach gesättigten Fettes.
Wenn du nichts sonst tust -- Protein und gesunde carbs an jeder Mahlzeit essen. Das bedeutet das Beseitigen alle als sehr kleine Quantitäten Zucker und Körner. Kein Brot. Kein Kuchen. Kein Reis. Keine Süßigkeit. Und so weiter.
Auch kleine Quantitäten in Abständen essen, also erhältst du nicht hungrig, aber overeat nicht. Wenn du zu viel ißt, schickt dein Körper Lose Blut zu deinem Verdauungssystem. Während eines Schachgleichen wünschst du dein Blut, das Lose Sauerstoff zu deinem Gehirn tragen vorhanden ist. Aber du mußt genug essen, um deinen Blutzuckerspiegel zu halten stark genug, damit dein Gehirn gut arbeitet.
Eine weitere Möglichkeit zu essen, um mehr Schachspiele und -turniere zu gewinnen -- Omega 3 öle.
Dieses ist „Gehirnnahrung" an seinem feinsten. Omega 3 das öl, gut genommen durch Kapseln des pharmazeutischen Gradfischtrans, ist die beste „intelligente vorhandene Droge". Es ist eine geheime Waffe für Schachspieler.
Omega 3 ist ein wesentliches öl, das wir von unseren Diäten normalerweise erhalten können, aber, es sei denn du sehr große Quantitäten Fische ißt, erhältst du genug von ihm nicht durch deine Mahlzeiten. Es enthält Dokosahexansäure (DHA), eine langkettige Fettsäure, die zum Gehirn für Synapsen (die Informationen bringen), kritisch ist und die Mitochondrien, um Atp zu bilden. Dein Gehirn kann nicht auf seinem Höchstniveau während eines Schachturniers ohne ausreichendes DHA durchführen.
Omega 3 öl-Versorgungsmaterialien die DHA. Plus regt den Fluß des Bluts zu deinem Gehirn an. Es verringert Entzündung, den Verlust der Neurotransmitterer und überschüssiges Cortisol (das Druckhormon). Auch Hochdosis Fischtran erhöht Dopaminniveaus, der grösserer Konzentration für deine Schachgleichen ermöglicht. Und Zunahmeserotonin, das deine Schwelle auf Druck erhöht.
Sollten hereinkommende Schachspieler des aktiven Turniers 8 Kapseln ein Tag des pharmazeutischen Gradfischtrans nehmen.
Um zu erlernen mehr über wie du dein Schachspiel mit der Zone Diät und Omega verbessern kannst 3 öle, neueste Bücher des Dr. Sears' zwei, DIE OMEGARX ZONE und DIE ANTIENTZÜNDUNGSzone lesen.
Selbstverständlich ersetzen sie nicht die Studie und die Praxis des Schachs selbst. Aber sie helfen dir, deinen Kasten zu spielen.
Dein Kohlenhydrat-aufgeblasen, DHA-unzulängliche Schachkonkurrenten des Gehirns wundern sich, wie du so gut erhieltest.
Related post: Lederne Backgammon-Sätze sind sehr populär
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen